[...] kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 24 Trening: DT TRENING A Odnośnie rozciągania, to dzisiaj łącznie było 30 min. 15 min w domu (próbowałam) i 15 min na siłce. Wracam do odpowiedniej gibkości, bo za pół roku chciałabym sobie w domku rurkę do pole dance wstawić, bo co jak, co ale to mnie wciąga na max i brakuje mistrasznie tej formy ruchu, a płacenie [...]
Kama w jakiej postaci zjadasz siemie lniane? bo ja od 3 dni zalewam wieczorem niezmielone wodą i rano dodaję tego gluta do omleta i normalnie 5 razy do łazienki potem latam ;-) w tej postaci zadziałało na mnie jak nic innego ;-)
[...] były i obolałe. Jeśli chodzi o miski to czyste, trochę poniżej wyznaczonych wartości BTW, bo tak wychodziło jak wpisałam w tabele. Do tego było pare piwek, ale to tylko 2 dni wypoczynkowe na luzie, teraz wszystko wróciło do normy, nie ma żadnych odstępstw. Poza tym mam tak iście grobowy nastrój (ach faceci), że nawet nie mam ochoty ćwiczyć i [...]
[...] tu już na mega skupieniu, spięciu itp) 6. unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 4 x 20 (tył barków) ale plecki poczuły :-D trening pięknie wyszedł. tyły barków również solidnie poczuły 8-) ale to nie koniec dobrych wieści. będąc w domu otrzymałam paczkę od Doris !! bardzo dziękuję za miłą niespodziankę !! :-) w takie gorsze dni naprawdę mega [...]
[...] do nerek i część z nich trafia do moczu razem z cukrem), by zakończyć się na kwasicy ketonowej btw doczytałam sobie, że kwasica ketonowa rozwija się w ciągu kilku godzin/dni, a jej śmiertelność wynosi ok.10% (zależnie od szybkości podania insuliny) w przypadku ckd/tkd poziom cukru jest znacznie poniżej normy, stąd ciała ketonowe nie będą [...]
Niestety z KP całkowicie mi nie wyszło. Mimo porad. 3 dni odciągałam mleko co dwie godziny i w nocy tez i nic się nie rozkręciło, a wręcz przeciwnie. Poddałam się, bo nie miałam już psychicznie siły tego znosić i daje mm. Najgorsze są pytania "karmisz piersią?" Wtedy łzy mi nachodzą do oczu. Co kogo to kurna obchodzi. Przyczynił się też do tego [...]
[...] na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch bedze cwiczone ABS II dzien przed treningiem plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z poppkami szeroko lekko spowolniony ruch w dzien [...]
Dzień 433 (447) WPIS ZA MINIONE 2 DNI Nie chciało mi się zaglądać zbytnio do dziennika. Mimo to wszystko było zgodnie z założeniami. Po wtorkowych plecach mam domsy, do tego jeszcze na klacie po poniedziałku. Wczoraj cheat meal - kawałek torta, tata miał urodziny. Dziewczyna jeszcze wczoraj ledwo chodziła po poniedziałku :)) zobaczymy jak dziś, bo [...]
Nie będe kombinować, potraktuję te dni jako DNT:-) Pozostałych misek nie wrzucam, nie rózniły się one za specjalnie od tych wstawionych wcześniej. Postaram się częściej robić wpisy, żeby było na bieżąco. Trening B 16.05.2015 Martwy ciąg 9)---------------- 8)10x40, 10x45, 8x45 7)10x40, 8x45,10x45 6)12x40, 10x47 5)12x40, 12x40 3)15x30,15x40 [...]
[...] przejść z jednego programu na drugi i nic o tym pierwszym nie napisać. Mało tego, głupio tak trochę rezygnować z programu nie zrealizowawszy nawet jednego założonego celu. W dniu 26 lutego b.r., (107 dni = 3 miesiące i 15 dni) określiłem sobie takie oto cele: BENT & SINISTER - Start Cele: 1) Bent Press: 10x40kg 2) 1H Swing: 200reps x40kg/10min W [...]
No dobrze. Trochę przemyślałem zagadnienie i doszedłem do wniosku, że zacznę jeszcze dzisiaj, bo po co czekać do poniedziałku? Koncepcja zakłada trening podciągania i pompek na jednej sesji (ewentualnie podzielonej na dwie osobne w ciągu dnia) 3x w tygodniu. Taki trochę Push&Pull, jednak pompki w wersji na palcach. Układ wstępnie taki: [...]
hehe drugi dzień, eh, optymistycznie:D:D trudno to dopiero będzie:) pierwsze dni to jeszcze euforia i zapał, potem już nie jest pewnie tak miło:) Ok, uciekam spać, bo jutro o 5 bieganko czeka:) miłego wieczorku :) i wytrwałości nam wszystkim życzę:D
to był krzyk rozpaczy oczyszczanie 2-3 dni potem białeczko+tłuszcz+warzywka owoce rano, przed treningiem naprawdę białka umiarkowana ilość posiłki małe objętościowo - węgle tego nie spowodują ja nie mam silnej woli, ja mam już skrzywiony światopogląd
[...] musiał robić francuza ciężarem który sprawiał ból. Dziś nie było jakiejś nadzwyczajnej pompy, wszystko w standardzie, denerwuje mnie tylko ten ciagły katar i czasem lekko podniesiona temp. Siła, moc i chęci sa tylko to przeziębienie nie puszcza, może przydałby się jakiś tydzień regeneracji, ale nie chce odpuszczać gdy czuje się na siłach a na [...]
[...] lekko 17,5kg x 10 lekko 22,5kg x 10 lekko 27,5kg x 10 cięzej 32,5kg x 10 ciężej 37,5kg x 10 ciężko Progres jest, ale i tak śmieszne ciężary. Plecy czułem po treningu 15 dwa dni temu. MC trochę ruszył metabolizm. Trening udany, choć 15 dały o sobie znać. +++Pompki na poręczach 3 serie po 10 Dieta: Dalej CC na wspomnianych wartościach. Dzisiaj [...]
[...] Tylny ,gdzie będziemy wrzucać swoje próby przez cały miesiąc-a naprawdę będzie co robić 3.Warto zrobić małą korektę planów treningowych i trenować nogi min 2 razy w tygodniu przez pierwsze 14 dni a potem 3 x tygodniu. Nie obawiajcie się przetrenowania i chwilowych spadków wyników-później pójdziecie do przodu ,jak z procy :) Znacznie [...]
[...] za pozno wyruszylem co owocowalo brakiem czasu i strasznym pospiechem tak wiec jest jakis niedosyt treningu choc byl baaardzo meczacy ale przez to nie moglem zlapac sie pozadnie za duze ciezary bo zamiast czuc bul miesni czolem raczej zadyszke i brak oddechu :P do tego nie bylo nikogo kto by mogl mnie przyasekurowac wiec tez nie bralem sie za [...]
[...] myślę jeszcze 3%-) po 9 pomyślałam jeszcze k***A tylko trzy }:-(((i jakoś poszło /-)_ Wyszłam z pokoju i nie miałam siły gadać. Nie mówiąc o tym, że trening robiłam w południe, kiedy powietrze stało i nawet przeciągu nie można było zrobić }:-( Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7e6e9efd2b94080a04619d0550db7f7.png zielsko: [...]
[...] mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 Dziś miało być FBW ale z racji że trening będzie dwa dni pod rząd dałem dziś górę a jutro dół+kompleks metaboliczny DÓŁ WYCISKANIE PŁASKA HANTLE+ WIOSŁOWANIE HANTLA 20KG + 30KG X 12 27KG + 32.5 X 10 30KG + 35 KG X 10 [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
